|
|
|---|
Vous hésitez entre courir ou sprinter ?
Que vous fassiez du sport ou que vous rentriez de l'école à pied, votre corps réclame constamment de l'énergie à brûler pour ces activités.
Vous pouvez obtenir un carburant rapide et à court terme en consommant des douceurs, des en-cas et... n'importe quel aliment enrobé de chocolat.
Toutefois, la consommation de ces aliments très énergétiques peut leurrer votre esprit en vous donnant l'impression d'un regain de vigueur immédiat.
Attendez-vous à une sensation de faim accrue, car ces aliments sont conçus pour être particulièrement savoureux.
- Cette sensation de faim renforcée peut persister au moins une heure après avoir mangé la première friandise.
Votre corps amplifie la sensation de faim en créant un faux appétit.
Après avoir reçu une telle source d'énergie, il a tendance à vouloir en consommer davantage sans attendre.
Le principal inconvénient de ces aliments réside dans le fait qu'ils concentrent, dans de petites portions prêtes à consommer, un apport énergétique qui dépasse souvent vos besoins réels.
Il est généralement difficile pour votre corps de résister à un tel apport énergétique immédiat.
Решили пробежаться или устроить спринт?
Чем бы вы ни занимались — от спортивных тренировок до обычной прогулки из школы домой, — вашему организму постоянно требуется энергия для выполнения этих действий.
Быстрый, кратковременный заряд энергии можно получить, съев что-нибудь сладкое, перекусив снеками или выбрав лакомство в шоколадной глазури.
Однако употребление такой высококалорийной пищи может обмануть мозг, создав иллюзию мощного прилива сил на короткое время.
Стоит ожидать и временного усиления чувства голода, ведь такие продукты обладают очень привлекательным вкусом.
- Усиленное чувство голода может сохраняться как минимум час после того, как вы съели первое лакомство.
Организм усиливает ощущение голода, вызывая ложный аппетит.
Получив такой мощный источник энергии, он «настраивается» на то, чтобы сразу же потребить еще порцию.
Главный недостаток такой еды заключается в том, что она представляет собой готовый к употреблению «концентрат» энергии, который легко усваивается.
Обычно организму трудно отказаться от столь быстрого и легкого способа восполнить запасы энергии.
是慢跑还是冲刺？
无论是参加体育运动还是放学步行回家，你的身体在进行这些活动时都需要消耗能量。
甜点、零食以及各种裹着巧克力的食品，都能为身体提供快速、短效的能量。
然而，食用这些“能量炸弹”可能会给大脑一种错觉，让人误以为获得了强大的短期动力。
由于这些食物口感极佳，你可能会感到饥饿感反而暂时增强了。
- 这种增强的饥饿感在吃下第一份零食后，可能会持续至少一个小时。
你的身体会因这种“虚假食欲”而加剧饥饿感。
在摄入这种特殊的能量来源后，身体会更容易想要立刻吃下更多。
这类食物最常见的不健康之处在于，它们将身体所需的燃料和能量浓缩在了这些小巧、即食的美味之中。
面对这种快速补充能量的机会，身体通常难以抗拒。
¿Decides trotar o correr a toda velocidad?
Desde practicar deportes hasta volver caminando de la escuela, tu cuerpo siempre demanda fuentes de energía para quemar durante cualquiera de estas actividades.
Puedes obtener combustible rápido y de efecto inmediato consumiendo dulces, aperitivos y... prácticamente cualquier cosa bañada en chocolate.
Sin embargo, ingerir estos alimentos cargados de energía puede engañar a tu mente, ofreciendo una sensación de potencia momentánea.
Es de esperar que experimentes un aumento temporal en la sensación de hambre, ya que estos alimentos están diseñados para tener un sabor irresistible.
- Esta mayor sensación de hambre puede persistir al menos una hora después de haber consumido el primer dulce.
Tu cuerpo intensifica la sensación de hambre generando un apetito ficticio.
Tras recibir una fuente de energía tan especial, a tu cuerpo le resulta más fácil querer consumir más de inmediato.
La característica poco saludable más común de estos alimentos es que cubren tus necesidades de combustible y gasto energético en pequeñas porciones listas para consumir.
Por lo general, a tu cuerpo le costará resistirse a una recarga de energía tan rápida.
Start a moderation practice early in your journey before adapting to a workout schedule.
Moderation is practiced by waiting one hour after consuming these treats until you eat another.
Your body’s systems are beginning to understand how these special foods work overtime and is getting better at determining true feelings of hunger versus a quick energy consumption.
Eating these foods in moderation practice helps your body to control and limit your dependence on quick energy after eating.
Quick energy foods often contain too many calories for your body to burn than it is able.
These extra calories that your body cannot burn will become fat.
However, having extra calories to burn during workout is a good thing!
High School reviews: the purpose of working out in general.
Adoptez une approche fondée sur la modération dès le début de votre parcours, avant même de vous lancer dans un programme d'entraînement.
La modération consiste à attendre une heure après avoir consommé ces en-cas avant d'en manger un autre.
Votre organisme commence à assimiler le fonctionnement de ces aliments particuliers et apprend à mieux distinguer la véritable sensation de faim du simple besoin d'un apport énergétique rapide.
Consommer ces aliments avec modération aide votre corps à réguler et à limiter sa dépendance aux sources d'énergie rapide après les repas.
Les aliments procurant une énergie rapide contiennent souvent plus de calories que votre corps n'est capable d'en brûler.
Ces calories excédentaires, que votre organisme ne parvient pas à brûler, sont alors stockées sous forme de graisse.
Toutefois, disposer d'un surplus de calories à brûler pendant l'entraînement est une bonne chose !
Aperçu pour le lycée : l'intérêt de l'entraînement physique en général.
Начните практиковать умеренность на раннем этапе, еще до того, как перейдете к регулярным тренировкам.
Суть такой умеренности проста: после того как вы съели подобное лакомство, нужно подождать час, прежде чем съесть следующее.
Системы вашего организма начинают понимать, как действуют эти особые продукты, и учатся лучше различать истинное чувство голода и потребность в быстром получении энергии.
Умеренное потребление такой пищи помогает организму контролировать и ограничивать зависимость от притока быстрой энергии после еды.
Продукты, дающие быстрый заряд энергии, часто содержат больше калорий, чем организм способен сжечь.
Излишки калорий, которые организм не успевает переработать, откладываются в виде жира.
Впрочем, наличие запаса калорий для сжигания во время тренировки — это даже хорошо!
Обзор для старшеклассников: зачем вообще нужны тренировки.
在适应健身计划之前，尽早养成适度饮食的习惯。
所谓的“适度”，是指在享用这些零食后，至少间隔一小时再吃下一份。
你的身体机能将逐渐适应这些特殊食物的能量代谢方式，并能更好地分辨真实的饥饿感与对快速能量补充的渴望。
适度食用这些食物，有助于身体控制并减少对“快速能量”的依赖。
能提供快速能量的食物往往热量过高，超出了身体的消耗能力。
这些身体无法消耗的多余热量会转化为脂肪。
不过，如果在锻炼时有额外的热量可供消耗，那可是件好事！
高中生视角：关于锻炼目的的探讨。
Empieza a practicar la moderación desde el inicio de tu proceso, antes de adaptarte a una rutina de ejercicios.
La moderación se practica esperando una hora después de consumir estos caprichos antes de comer otro.
Los sistemas de tu cuerpo empiezan a comprender cómo actúan estos alimentos especiales y aprenden a distinguir entre la sensación real de hambre y la necesidad de obtener energía rápida.
Consumir estos alimentos con moderación ayuda a tu cuerpo a controlar y limitar la dependencia de la energía rápida tras las comidas.
Los alimentos que aportan energía rápida suelen contener más calorías de las que tu cuerpo es capaz de quemar.
Esas calorías sobrantes que el cuerpo no quema se acumulan como grasa.
Sin embargo, ¡tener calorías extra para quemar durante el ejercicio es algo positivo!
Reseñas sobre la escuela secundaria: el propósito de hacer ejercicio en general.
|
|
|---|
UTILIZING
:
E-Book (